Voleibol exercício: ponta e ataque + exercício separado de setter e libero

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , passar , aquecimento

Ponta e ataque + exercício separado de setter e libero

Exercício para centro e canto: cada jogador 10 vezes Por 2 - 1 grupo por 3

  • Pessoa A com a bola na rede - Pessoa B na linha dos 5 metros.
  • A passa a bola a B
  • B joga a bola para trás e, entretanto, avança
  • A joga a bola de ponta curta para B e B joga de volta para A
  • A joga a bola de controlo
    • Se for demasiado rápido 2x bola de controlo (= 3x chaves)
  • B é entretanto rápido para trás
  • A ataca para B e B joga para trás para A

Exercício para o setter e o líbero - 5 vezes cada parteAssento do árbitro: posição 2 e posição 4

  • O líbero coloca-se na posição 3 e passa para a posição 4 #para a frente
  • O líbero fica na posição 3 e passa para a posição 2
  • O líbero sai na posição 1 e passa para a posição 4 #forward
  • O líbero sai na posição 5 e só passa para a posição 4 #para trás
  • O líbero sai na posição 5 e apenas para a posição 2 #avançar
  • O líbero sai na posição 1 e passa apenas para a posição 2 #para trás

Características do exercício

2
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores