Voleibol exercício: potência 3

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Potência 3

  • 10x flexões (também pode ser feito de joelhos)
  • 35 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 15 segundos de descanso entre elas.
  • 2 equipas 1 tem a bola e fica de pé e o outro deita-se de costas com os pés na parte superior das pernas do outro e toca na bola 20x e depois muda.
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores