Voleibol exercício: potência standard redonda

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento

Potência standard redonda

  • Prancha 30 segundos
  • Sentar na parede 30 segundos
  • Lunge jump 10x de cada lado
  • Abdominais 20x
Banco:
  • Dips 10x
  • Step up 10x de cada lado
3 vezes a mesma ronda
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
10
Materiais necessários:
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores