Voleibol exercício: preparação do movimento - alongamento da barriga da perna

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Ponha-se de quatro e mova os pés na direção das mãos, de modo a que as pernas e o tronco formem um ângulo de cerca de 90 graus.
Coloque o pé direito sobre o calcanhar esquerdo.
Pressione o calcanhar esquerdo contra o chão e, simultaneamente, puxe o dedo do pé esquerdo para cima, em direção à canela esquerda.
Mantenha esta posição durante uma contagem e, em seguida, volte a levantar o calcanhar. Repita este movimento várias vezes com o mesmo pé.
De seguida, execute o mesmo movimento várias vezes com o outro pé.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18