Voleibol exercício: preparação do movimento - escorpião

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Deite-se de barriga para baixo no chão e estenda os braços para os lados.
Leve o pé direito até à mão esquerda, mantendo a parte superior do corpo, os braços e a anca esquerda em contacto com o chão.
Regresse à posição inicial e depois leve o pé esquerdo até à mão direita.
Repita estes movimentos várias vezes.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18