Voleibol exercício: preparação do movimento - escorpião

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Preparação do movimento - Escorpião

  1. Deite-se de barriga para baixo no chão e estenda os braços para os lados.
  2. Leve o pé direito até à mão esquerda, mantendo a parte superior do corpo, os braços e a anca esquerda em contacto com o chão.
  3. Regresse à posição inicial e depois leve o pé esquerdo até à mão direita.
  4. Repita estes movimentos várias vezes.

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18