Preparação do movimento - Isquiotibiais invertidos
Estenda os braços para os lados com os punhos cerrados e os polegares para cima.
Incline-se para a frente com a perna esquerda esticada até a parte superior do corpo ficar completamente horizontal, equilibrando-se no pé direito. Mova a perna esquerda e o tronco como se fossem um só.
Faça o mesmo com a perna direita, equilibrando-se no pé esquerdo.
Repita estes movimentos várias vezes, alternando entre a perna esquerda e a direita.