Voleibol exercício: quatro seguidos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Quatro seguidos

  • São colocados 16 ou 20 arcos no outro lado da rede.
  • Duas equipas são formadas para formar uma fila lado a lado. Cada equipa recebe um pano colorido.
  • O objetivo é colocar 4 panos seguidos nos aros.
  • Os rapazes têm de passar por baixo da rede para colocar os panos nos aros, formando quatro em linha.
  • A primeira fila a fazer 4 em linha ganhou.
  • O melhor de 5...... os perdedores têm de fazer 5 extra os músculos das costas.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
10
Materiais necessários:
9
8
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14