Voleibol exercício: relé de circuito

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Relé de circuito

Estes exercícios podem ter muitas variantes.

  • 2 grupos iguais
  • estaffete. qual o grupo que termina primeiro
    1. escada de velocidade
    2. debaixo do tapete em bancos
    3. através do arco
    4. slalom através de postes
    5. subir por cima do armário
    6. 3x flexões
    7. 10x salto com duas pernas no banco
    8. bater no próximo
    9. NOTA: o contrabando é recomeçar a secção (não todo o percurso, claro)
Adicionar ao treino

Características do exercício

0
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Materiais necessários:
2
6
2
4
2
6
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18