Voleibol exercício: ronda de força

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Ronda de força

- 5x flexões (também pode ser feito de joelhos)

- 20 segundos de pranchas (costas direitas)

- 5x agachamento

- deite-se de costas, com as mãos debaixo do rabo e levante as pernas do chão, mantenha a posição durante cerca de 10 segundos.

- 10x exercício abdominal completo

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-8
sub-9
sub-10