Voleibol exercício: ronda de força

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Ronda de força

  • 5x flexões (também pode ser feito de joelhos)
  • 20 segundos de pranchas (costas direitas)
  • 5x agachamento
  • deite-se de costas, com as mãos debaixo do rabo e levante as pernas do chão, mantenha a posição durante cerca de 10 segundos.
  • 10x exercício abdominal completo
  • De barriga para baixo, levante a mão esquerda e a perna direita 10x. Depois, braço direito e perna esquerda 10x
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
100
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-8
sub-9
sub-10