Voleibol exercício: rotação de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Rotação de aquecimento

Organização

os jogadores distribuem-se pelo campo.

Sequência do jogo

Os jogadores efectuam diferentes exercícios de fitness/agilidade durante 1 minuto.
Depois disso, avançam.

Hóquei no ar por 2
Pistolsquad a partir da cadeira
Lançamento de bolas medicinais em posição sentada por 2
Empurrar com um pé no banco e trocar de lado/pé no ar.
Cone + movimento da bola medicinal a partir do aro
Toque de cor + receção

Adicionar ao treino

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

4

Número máximo de jogadores

14

Materiais necessários:

Aro

2

Bancos

1

Bolas

3

Chapéu

4

Fosco

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores