Voleibol exercício: rotação do tronco com halteres

Adequado para as seguintes técnicas: estado , força

A rotação do tronco com halteres é um bom exercício para melhorar a velocidade de rotação do núcleo.
Antes de mais, é necessário preparar um haltere. Inicialmente, é necessário segurar um haltere na mão direita.
Depois disso, deves tocar no chão à frente do pé esquerdo. Agora, está na altura de explodir de baixo para cima.
Por fim, terás o haltere acima da cabeça, do lado direito.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores