Voleibol exercício: saída lateral seguida de ataque da defesa

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , defesa , passar , bloco , serviço

Saída lateral seguida de ataque da defesa

  • O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
  • Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
  • O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
  • Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
  • A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.
Pontos de atenção:
  • Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
  • Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
  • Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.
Quando todos tiverem tido a sua vez desta forma, fazemos o exercício em espelho.
  • Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
  • Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
  • Atacar nas posições 1, 3 e 6.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores