Voleibol exercício: saltar à corda + exercícios

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Saltar à corda + exercícios

  • Cordas de saltar de 45
  • 20 abdominais rectos
  • Cordas de 45" para saltar
  • 20 abdominais oblíquos
  • 45" cordas de saltar
  • 5 lunges à esquerda e à direita
  • 45" cordas de saltar
  • 10 agachamentos
  • Cordas de saltar de 45
  • 10 agachamentos com salto
  • Cordas de saltar de 45
  • 10x bombas
  • Cordas de saltar de 1'
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores