Voleibol exercício: saltar à volta do bloco de força/condicionamento (8 minutos)

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , geral , estado

Saltar à volta do bloco de força/condicionamento (8 minutos)

Depois de cada parte, descansar um pouco e continuar de novo. As partes com * requerem um banco, 2 a 4 pessoas por banco

  • Parte 1:
    • 30 step-ups* (subir/descer do banco)
    • 15 flexões* (pés no banco)
    • 30 step-ups* (subir/descer do banco)
    • 15 flexões* (pés no banco)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
15
Materiais necessários:
1
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores