O treinador coloca-se num canto do campo e tem algumas bolas.
Os 5 jogadores estão atrás da linha de fundo e 2 deles correm assim que o treinador lança a bola com força.
O treinador faz saltar a bola para o campo e um dos 2 jogadores vai jogar a bola OH.
O outro jogador corre e joga a bola BH novamente para o jogador 1.
Este último apanha a bola, entrega-a ao treinador e corre para fora do campo, juntando-se ao fundo da linha.
Desta forma, o jogador pensa na segurança e pode continuar a um ritmo elevado. Este exercício também pode ser bem adaptado a quem apanha a bola com mais ou menos facilidade.
Dependendo da forma como o salto é mais fácil ou mais difícil.