Voleibol exercício: saltos e sprints

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Formar 2 equipas, em que os dois jogadores se colocam atrás um do outro.
Todos os grupos juntos formam um círculo.
No meio, há 4 bolas (se houver 5 grupos).
Ao comando do treinador, os jogadores devem saltar para as costas e para fora das costas do seu colega de equipa.
O treinador pode dizer "para cima", "para baixo" e "sim".
Quando o treinador diz Sim, os jogadores de trás devem correr à volta do círculo o mais depressa possível.
Depois, têm de passar por entre as pernas da sua própria equipa para apanhar a bola no meio.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores