Voleibol exercício: sessão de bloqueio

Adequado para as seguintes técnicas: bloco

Sessão de bloqueio

  • saltar sobre o armário sem as mãos
  • bloqueio na rede.
  • 3 pessoas têm uma bola na mão e colocam-se no banco junto à rede.
  • As outras pessoas alinham-se no meio da linha de 3 metros.
  • O primeiro corre para a rede e faz um salto em bloco batendo na bola.
  • Vai para o meio --> esquerda --> meio --> direita
  • depois o seguinte. Fazem 3 séries

  • parte 2
  • 3 pessoas alinham-se no meio da linha de 3 metros.
  • os restantes dividem-se do outro lado da rede com a bola no meio, no exterior, na diagonal.
  • o bloqueador bloqueia a bola.
  • A ordem é meio --> esquerda. Depois vem o bloqueador seguinte e vai meio --> direita, etc.
  • 3 séries
Adicionar ao treino

Características do exercício

5
11
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores