Voleibol exercício: sobrecarga + jogadores e líbero separadamente

Adequado para as seguintes técnicas: passar , despesas gerais , geral

Sobrecarga + jogadores e líbero separadamente

jogadores e líbero:

  • o líbero move-se para a posição 5.
    • 1 jogador fica na posição 2/3.
    • 1 jogador fica na posição 4 (junto ao cesto) e joga a bola para o líbero
    • ==> para a posição 2/3
    • ==> Depois de 10 bolas, o jogador muda de posição.
      • preparação para a frente 2x
      • preparação para trás ambas 2x
      • libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para a frente
      • libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para trás. (outro jogador lança)

outra metade

outros jogadores:

  • fazer três.
    • 1 bola por trio. um atrás do outro na linha de fundo.
    • O número 1 tem a bola. joga a bola por cima para trás para o número 2, etc.
    • O número 1 junta-se atrás até chegarem à rede.
    • Atingir a rede 3 vezes sem que a bola caia.

2. num triângulo, passar a bola por baixo dos braços uns aos outros.

Características do exercício

3
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores