Voleibol exercício: técnica de overhand contra a parede

Dê uma bola a cada jogador e coloque-se junto à parede.

• Colocar-se a 30-40 cm da parede.
• Bola em posição-chave acima da cabeça.
• Apenas os dedos empurram a bola contra a parede e voltam a apanhá-la com as mãos.
• Os cotovelos estão parados e as mãos mantêm-se, caso contrário, a bola fica na cara.
• Os jogadores devem afastar-se um pouco mais, cerca de 1 metro.
• Atirar a bola para cima e bater com as teclas na parede.
• Agora, esticar os cotovelos e os joelhos, fazer-se grande!
• Apanha a bola de volta.
• Agora tentem fazer a chave na viga de betão. Empurra bem alto.
• Tenta fazer a chave.

Aqueles que conseguem fazer bem esta técnica podem depois jogar por cima da rede.

• A bola é atirada para o chão à sua frente e depois é lançada por cima da rede.
• Voltar para o outro lado da fita.