Voleibol exercício: treino de 20 minutos com o próprio nível

PARTE A: N3/4: 10 minutos.

• Passes: Fila na parte de trás do campo. Todos têm uma bola, o treinador está junto à rede.
• O jogador atira a bola ao treinador.
• O treinador atira a bola de volta para o jogador. COM UMA BOW!
• O jogador passa a bola ao treinador.
• O treinador atira a bola por cima da rede para o outro lado.
• O jogador recupera a bola e junta-se ao fundo da linha.

Atenção! Entretanto, preste muita atenção a:

• Posição dos pés; um pé à frente, não demasiado afastado.
• Jogar com as pernas e não com os braços.
• A bola não deve atravessar a rede, pelo que a posição do braço não deve ser demasiado inclinada.

PARTE A: N5: 10 minutos.

• Exercício de passe.

PARTE B: N3/4/5: 10 minutos.

• Servir ao seu próprio nível.