Voleibol exercício: treino de força

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , força

Treino de força

  • O grupo deve deitar-se num grande círculo.
  • Todos os jogadores colocam-se em posição de prancha.
  • Dê o nome de um dos jogadores e este tem de correr uma volta sobre as pernas dos outros jogadores o mais depressa possível (3x).
  • Descanso.
  • Os jogadores deitam-se de costas e batem nos tornozelos 40x (20x à esquerda e 20x à direita).
  • 10 configurações.
  • 120 segundos de paredesit.
  • Alongamento e alongamento no círculo.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18