Voleibol exercício: treino dinâmico a 3 metros (ataque e defesa)
Adequado para as seguintes técnicas:
ataque
, defesa
Treino dinâmico a 3 metros (ataque e defesa)
Objetivo
Treino de ataque e defesa a 3 metros.
Tratamento de bolas difíceis pela defesa.
O exercício
Duas equipas defrontam-se.
As equipas são equilibradas em termos de número, tanto quanto possível.
O treinador traz a primeira bola para que um jogador de trás possa imediatamente (com pressão) fazer um ataque de 3 metros, depois a jogada é livre.
A equipa que ganhar a jogada recebe então a primeira bola do treinador.
Se o número de jogadores for igual ou inferior a 8, só se pode atacar por detrás dos 3 metros. Se o número de jogadores for superior, pode optar-se por colocar os jogadores na rede ou fazer um exercício de King's Court. (A equipa derrotada sai do campo; todos os ataques continuam a vir de trás dos 3 metros).