Voleibol exercício: treino muscular

Adequado para as seguintes técnicas: força

Treino muscular

  • 10x bombas
  • 20 preparações
  • 20 lunges
  • 10 agachamentos (com ressalto)
  • 30 segundos de prancha
  • 20 músculos do tubo lateral (pé batendo no ar)
  • 10 agachamentos com salto
  • 30 segundos de prancha lateral
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18