Voleibol exercício: trilho

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Trilho

  • Escada a andar a alta velocidade. Pode ser expandido com a esquerda-direita a sair da escada com um ou dois pés.
  • Slalom à volta dos peões.
  • Passe de ataque para a rede e baralhar na diagonal para trás (3x passe de ataque e 2x baralhar).
  • Passar por baixo da rede.
  • Deslocar-se lateralmente ao longo da rede com a cabeça sob o bordo da rede.
  • Mergulhar na diagonal para o outro lado do campo.
  • Correr à volta do peão e correr para a linha de fundo.
  • Correr de volta à posição inicial.

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
7
Materiais necessários:
1
8
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18