Voleibol exercício: trilho

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , bloco , aquecimento , estado

Trilho

Ver desenho4 jogadores de um lado para o intensivo 2 vezes, do outro lado 4 jogadores para a força durante 2 minutos e depois trocar
  • 2 min intensivo (escadas + ataque - bloco - bloco + aro + ataque + cones de deslocação lateral + banco)
  • 2 min de força com bolas mais pesadas (4 exercícios x 30 segs)
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
8
Materiais necessários:
1
1
4
8
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores