Voleibol exercício: trilho

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Trilho

Escada a andar a alta velocidade. Pode ser expandido com a esquerda-direita a sair da escada com um ou dois pés.

Slalom à volta dos peões.

Passe de ataque para a rede e baralhar na diagonal para trás (3x passe de ataque e 2x baralhar).

Passar por baixo da rede.

Deslocar-se lateralmente ao longo da rede com a cabeça sob o bordo da rede.

Mergulhar na diagonal para o outro lado do campo.

Correr à volta do peão e correr para a linha de fundo.

Correr de volta à posição inicial.

Características do exercício

0
0
Materiais necessários:
1
8
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18