Voleibol exercício: túnel de prateleiras

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , força

Todos se colocam em fila na posição de prancha.
A primeira pessoa da fila
- faz rolar a bola por baixo das outras,
- caminha para a outra extremidade da fila,
- volta a rolar a bola e junta-se a eles em posição de prancha.
A nova primeira pessoa pega na bola e faz o mesmo que a outra.
Desta forma, os diferentes grupos têm de percorrer uma determinada distância o mais rapidamente possível.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores