Voleibol exercício: uppen (m. repolho)

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Uppen (M. repolho)

  • Treino de subida
  • Na posição 4 (ataque exterior) vara de corfebol com argola atada (com velcro firme)
  • Subir na posição 2preparar-se. (colocar ponto)
  • Alinhamento dos "uppers" de reserva em posição.
  • O treinador, na posição 5, lança a bola para a parte superior.
  • Este faz passar a bola pelo aro.
  • Atrás, um atacante está pronto para apanhar a bola e coloca-a no carrinho de bolas no lugar do treinador.
  • O apanhador entra em linha na posição 6.
  • A parte superior vai apanhar a bola.
  • Variação:
  • Bola para trás com uppercut para a posição exterior.
  • Atira a bola do outro lado e deixa-a passar para a posição 2.
  • O executante avança a partir da posição 1.
  • Pontos de atenção em cima:
  • Passar por baixo da bola, a bola deve cair na testa.
  • Mãos em forma de bola (cuidado para que as mãos não fiquem demasiado para o lado; é como apanhar o so inu).
  • Pé direito mais à frente do que o esquerdo.
  • Virado para a posição 4.
  • No contacto com a bola, dobrar ligeiramente os joelhos, empurrar a bola para fora e esticar as pernas.
  • Ao jogar, a bola deve ficar à frente da parte superior. (cuidado para que as costas não fiquem dobradas para trás).
  • Ao subir para trás, arquear as costas.

Características do exercício

6
14
Materiais necessários:
1
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18