Voleibol exercício: uppen (m. repolho)

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Treino de subida
Na posição 4 (ataque exterior) vara de corfebol com argola atada (com velcro firme)
Subir na posição 2preparar-se. (colocar ponto)
Alinhamento dos "uppers" de reserva em posição.
O treinador, na posição 5, lança a bola para a parte superior.
Este faz passar a bola pelo aro.
Atrás, um atacante está pronto para apanhar a bola e coloca-a no carrinho de bolas no lugar do treinador.
O apanhador entra em linha na posição 6.
A parte superior vai apanhar a bola.
Variação:
Bola para trás com uppercut para a posição exterior.
Atira a bola do outro lado e deixa-a passar para a posição 2.
O executante avança a partir da posição 1.
Pontos de atenção em cima:
Passar por baixo da bola, a bola deve cair na testa.
Mãos em forma de bola (cuidado para que as mãos não fiquem demasiado para o lado; é como apanhar o so inu).
Pé direito mais à frente do que o esquerdo.
Virado para a posição 4.
No contacto com a bola, dobrar ligeiramente os joelhos, empurrar a bola para fora e esticar as pernas.
Ao jogar, a bola deve ficar à frente da parte superior. (cuidado para que as costas não fiquem dobradas para trás).
Ao subir para trás, arquear as costas.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Aro

Bolas

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18