Voleibol exercício: vangbal

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

2 equipas em 2 lados de jogo.
Começar com uma bola.
Atirar a bola por cima da rede a partir da posição em que se encontra.
Não corras com a bola.
Quando o adversário apanha a bola, esta deve ser lançada para trás.
Não correr com a bola.
Se não apanhar ou deixar cair a bola, a jogada termina.
2 variantes para regressar e voltar a entrar no jogo.
- a bola é apanhada 3 vezes pelos teus colegas de equipa.
- fazes uma tarefa:
  - flexões
  - correr à volta do campo.
Mais tarde, o mesmo exercício, mas com 2 e/ou 3 bolas.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-15

sub-16