Voleibol exercício: variação de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , passar

Variação de aquecimento

  • 3 voltas de corrida
  • 2 pares a jogar/perfurar
  • 2x OH seguido de 2x BH
  • 3 ou 4 tal, correr atrás da bola
  • Depois, correr atrás da bola com todo o grupo em diagonal.
  • Jogar do 2 ao 5, mas seguir à volta do peão do 1 e do 4.
  • Jogo em variedade:
    • 4 ou 3 jogadas a partir de uma posição fixa
    • 2 defesas
    • 1 lançador
    • 1 atacante
  • O definidor joga a bola BH para o atacante,
  • Este último começa a empurrar a bola para os defesas,
  • Estes jogam a bola para o definidor.
  • A bola empurrada pode tornar-se num smash.
  • Cada um em posição durante 4 minutos.
  • 2 grupos começam a praticar passes e corridas.
  • O treinador lança a bola:
    • 3 tal processam a bola para o definidor a 2,5 (o definidor corre de 3 a 2,5 de cada vez) e jogam um rally.
    • Pontos de atenção
      • O definidor vai para a defesa depois da preparação.
      • Todos os jogadores se deslocam com ele. '
      • Ataque aos 3 ou 4
    • Variação em que o treinador indica qual o ataque a efetuar.
      • Isto significa quem completa o smash e em que direção.
    • Neste exercício, o setter é fixo
    • Os outros quatro recolhem as bolas.
    • Variação deste exercício:
      • O 2 procura o bloco
      • Os outros 4 defendem e contra-atacam, se possível.
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18