Voleibol exercício: velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Os jogadores pegam numa bola aos pares e enfrentam-se na linha de fundo.
A bola é colocada num dos lados da linha de 3 metros.
A pessoa mais próxima da bola corre para a bola, apanha-a e volta a correr pela linha de fundo o mais rapidamente possível.
A pessoa do lado oposto tenta dar um toque na pessoa com a bola antes de atravessar a linha de fundo.
Conseguir tocar = 1 ponto (cada jogador tenta apanhar a bola 5x, ou seja, 10x no total)
Cada ponto inferior a 5 = x5 abdominais

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-11

sub-15

sub-16

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores