Voleibol exercício: velocidade + toque na bola para longe

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Por jogador 5 bolas: colocar 4 bolas num losango com 1 bola no meio do losango.
Os jogadores começam atrás do seu diamante e caminham para a frente,
aí batem na bola do meio,
depois deslocam-se para o lado (esquerdo ou direito) e tocam na bola do meio.
Voltam para o meio do losango e deslocam-se lateralmente para o outro lado + batem na bola.
Em seguida, vá para a frente, bata na bola, volte para o meio, depois para trás e bata na bola
e por último, mas não menos importante, afastar a bola no meio.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-6

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11