Voleibol exercício: w4. aquecimento em trios com bola

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

W4. Aquecimento em trios com bola

Organização:
  • 2 trios, cada um de um lado da rede (e 1 reserva)
Execução:
  • O treinador introduz a bola e em 3 tentativas a bola é jogada por cima da rede.
  • Após cada contacto com a bola, o jogador toca no lado oposto ou na linha de fundo e roda.
  • Só é possível atacar por cima e por baixo, mais tarde a partir da posição
  • Jogar rallies
Extra: no caso de mais do que um trio, trocar em vez de rodar.
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores