Basquetebol exercícios para o nível sub-21
{{{text}}}
Seleccione uma tecnologia ou exercício acima e veja rapidamente todos os exercícios.
- Dois grupos de jogadores junto á linha final.
- Cada jogador com bola.
- Driblam e junto aos cones fazem drible de mudança de direção.
- Chegam á tabela fazem entrada em lay up.
- Evolui para lançamento em suspensão.
- 1 passa para 2 que arranca em drible direto, dribla até ao cone e passa para 3
- 3 arranca em drible direto até ao cone e passa para 4
- 4 arranca em drible direto e vai até ao cesto, terminando com lay up
- 1 vai ocupar o lugar de 2 e assim sucessivamente
- 4 recolhe o próprio ressalto e vai para a fila
- Coach fica na linha de LL com a bola.
- 4 jogadores correm á volta dele.
- O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
- Os dois restantes defendem.
- Em grupos de 2
- O jogador próximo do cesto passa para o jogador que está fora da linha de 3 pontos
- O atacante tem uma vantagem de tempo e pode lançar livremente da linha de 3 pontos
- Opção:
- lançamento interior fora do garrafão
- Se o atacante marcar ou apanhar o ressalto ofensivo, continua a ser o atirador; se o defensor apanhar o ressalto, os jogadores trocam de posição
- Quem tem mais pontos ao fim de 3 minutos?
- Perdedores 10 flexões
Grupos de 2 jogadores:
- O atacante dribla e vai efetuando mudanças de direção
- O defesa tem que se enquadrar
- Chega à linha de fundo e troca
Vantagens da zona 2-1-2:
- forte sob a tabela e na linha de lance livre
- boas oportunidades de "fast break" no momento do remate
- contra bons centrais e equipas interiores
- óptimas posições de ressalto, uma vez que os lugares à frente do triângulo defensivo já estão ocupados de antemão
- vulnerável no lado fraco até à linha final e no centro em frente à linha de lance livre
- atiradores de perto ou de meia distância
- a força reside na mobilidade da linha da frente, que deve atacar o adversário de forma agressiva; se necessário, deve efetuar uma dupla equipa
- o remate de fora do cesto é difícil contra esta zona
- oportunidades para um "fast break" organizado
- muito útil contra equipas inexperientes e tecnicamente fracas
- fraca entre as duas linhas e nos cantos
- as posições de ressalto podem muitas vezes ser menos bem ocupadas
- a sobrecarga nas zonas de canto/lateral é perigosamente fraca contra um bom central