Gedeelde Training
Treino Juv/Jun
Materiais necessários
- 2 x bolas
Técnicas utilizadas
Diversos
Duração total do treinamento:
105 min.
Nível:
5 Exercícios
Aquecimento
0 min.
Duplo triângulo
0 min.
Ataque de joelhos
0 min.
Chamada e agarra
0 min.
Receção certeira
0 min.
Total
0 min.
Exercícios
Aquecimento
0 minutos
Técnicas
Defesa
- Aquecimento
- grupo de 3 jogadores
- 1 jogador em cada linha lateral do campo e 1 ao centro
- o jogador que está no centro salta os obstáculos para defender uma bola, logo em seguida vira
- se e volta a saltar os obstáculos para ir defender outra bola ao outro lado
Duplo triângulo
0 minutos
Técnicas
Aquecimento
Materiais necessários
2 x bolas
Organização
- Os jogadores são distribuídos em meio campo em 2 triângulos. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- As posições 1 e 2 têm uma bola.
Desenrolar do jogo
- A bola é jogada num triângulo com um toque intermédio.
- A bola é jogada num triângulo com 1º contacto por baixo e 2º contacto por cima.
- A bola é passada num triângulo com 1º contacto por cima e 2º contacto por baixo.
- A bola é passada num triângulo com 1 contacto.
- Depois de jogar a bola, a equipa vermelha bate no tapete no meio do campo (passe de saída)
- Depois de jogar a bola, a equipa azul segue a sua bola.
Ataque de joelhos
0 minutos
Técnicas
Ataque
Dois a dois com uma bola.
Uma pessoa com a bola coloca um joelho apoiado no chão.
Atacar contra a parede.
O colega de pé, deve corrigir quem está a atacar.
3min e troca.
Uma pessoa com a bola coloca um joelho apoiado no chão.
Atacar contra a parede.
O colega de pé, deve corrigir quem está a atacar.
3min e troca.
Chamada e agarra
0 minutos
Técnicas
Ataque
Um distribuidor em zona 2-3.
Cada atacante com uma bola e à vez vão enviar a bola ao distribuidor que irá passá-la para zona de ataque. O atacante terá de fazer a chamada e apenas apanhar a bola no ponto mais alto.
Quando se verificar que os atletas conseguem executar a chamada bem, poderão então começar a atacar a bola.
Eventualmente, poderá definir-se zonas para onde o atacante terá de atacar.
Cada atacante com uma bola e à vez vão enviar a bola ao distribuidor que irá passá-la para zona de ataque. O atacante terá de fazer a chamada e apenas apanhar a bola no ponto mais alto.
Quando se verificar que os atletas conseguem executar a chamada bem, poderão então começar a atacar a bola.
Eventualmente, poderá definir-se zonas para onde o atacante terá de atacar.
Receção certeira
0 minutos
Técnicas
Defesa
: posição inicial
Cesto de bolas vazio em zona 2-3 (zona de distribuição)
Treinador a enviar bolas mortas. 3 pessoas em 1-6-5 para receber as bolas que vêm do treinador.
Objetivo: acertar no cesto vazio, com bola alta que seja possível passar.
Tem de ter sempre gente no fim do campo para trocar com quem receber. As restantes ajudam a apanhar bolas.
Treinador a enviar bolas mortas. 3 pessoas em 1-6-5 para receber as bolas que vêm do treinador.
Objetivo: acertar no cesto vazio, com bola alta que seja possível passar.
Tem de ter sempre gente no fim do campo para trocar com quem receber. As restantes ajudam a apanhar bolas.
