Gedeelde Training
Drible e penetração
Materiais necessários
- 10 x bola
- 6 x cones
Técnicas utilizadas
Diversos
Duração total do treinamento:
90 min.
Nível:
9 Exercícios
Treino de drible
0 min.
Passe e arranque em drible
0 min.
Ataque 2 x 2
0 min.
Perfuração de primeiro passo
0 min.
Saída rápida no ataque.
0 min.
Atiradores e recuperadores
0 min.
Ajuste do círculo
0 min.
Rebatimento de lances livres
0 min.
Total
0 min.
Exercícios
Treino de drible
0 minutos
Técnicas
aquecimento
- driblar
Materiais necessários
10 x bola
, 6 x cones
- Dois grupos de jogadores junto á linha final.
- Cada jogador com bola.
- Driblam e junto aos cones fazem drible de mudança de direção.
- Chegam á tabela fazem entrada em lay up.
- Evolui para lançamento em suspensão.
Passe e arranque em drible
0 minutos
Técnicas
aquecimento
- driblar
- ataques
Materiais necessários
4 x cones
- 1 passa para 2 que arranca em drible direto, dribla até ao cone e passa para 3
- 3 arranca em drible direto até ao cone e passa para 4
- 4 arranca em drible direto e vai até ao cesto, terminando com lay up
- 1 vai ocupar o lugar de 2 e assim sucessivamente
- 4 recolhe o próprio ressalto e vai para a fila
Ataque 2 x 2
0 minutos
Técnicas
defender
- ataques
Materiais necessários
1 x bola
- Coach fica na linha de LL com a bola.
- 4 jogadores correm á volta dele.
- O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
- Os dois restantes defendem.
Perfuração de primeiro passo
0 minutos
Técnicas
tiroteio
- ataques
Materiais necessários
3 x bola
- Os jogadores colocam-se alinhados na linha final
- O 1º jogador não tem bola e corre à volta do cone
- Para e receciona a bola junto do "chapéu" verde
- Simula, com finta de passe e segue por entre os cones
- Termina com lançamento na passada do lado contrário onde iniciou
- Desde a receção da bola, até ao lançamento, um drible no máximo
- A opção de finalização com paragem a um, ou dois tempos
Saída rápida no ataque.
0 minutos
Técnicas
sistema
Materiais necessários
1 x bola
3 grupos de jogadores:
- O jogador 1 faz um auto passe na tabela e depois com a bola por cima da cabeça gira sobre a perna esquerda e faz um passe para o jogador 2 que entretanto se deslocou até perto da linha de lance livre.
- O jogador 2 recebe e arranca em drible direto até á linha de meio campo.
- O jogador 3 arranca em sprint para receber a bola o mais perto possivel da outra tabela e faz uma entrada ao cesto com a mão direita.
- Se falhar vão todos os jogadores ao ressalto.
- Para trás o jogador que encestou defente e fazem 2 x 1 até ao outro cesto.
Atiradores e recuperadores
0 minutos
Técnicas
tiroteio
- recuperação
Materiais necessários
1 x bola
- Equipa inicial:
- 2 equipas
- 1 atirador por equipa
- 1 ou 2 recuperadores por equipa (em função do número de jogadores presentes no treino e das balizas disponíveis)
- Conduta:
- O atirador efectua um remate
- Se o atirador marcar, fica parado
- Se o atirador falhar, tem de fazer o ressalto
- O jogador que apanha o ressalto vai para o exterior e faz um remate
- 1 ponto por pontuação
- 1 ponto por ressalto
- Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
- Progressão:
- Tiro de três pontos
Ajuste do círculo
0 minutos
Técnicas
apto
- captura
Materiais necessários
3 x bola
- Todos se colocam em círculo e começam com uma bola.
- O primeiro jogador chama o nome da pessoa a quem quer passar a bola e, só quando esta olha, o jogador dá um passe à sua escolha: colisão, peito, cabeça.
- Se isto correr bem, pode diferenciar para várias bolas.
Rebatimento de lances livres
0 minutos
Técnicas
recuperação
Materiais necessários
1 x bola
- Equipa inicial:
- 1 jogador está pronto para cobrar o lance livre
- 1 jogador à esquerda está pronto para apanhar o ressalto
- 1 jogador à direita está pronto para apanhar o ressalto
- Outros jogadores juntam-se à esquerda e à direita
- Percurso:
- O jogador 1 efectua o lançamento livre
- Se o jogador 1 marcar, levanta-se e remata novamente
- Se o jogador 1 falhar, os jogadores da esquerda e da direita lutam pelo ressalto
- Depois de apanhar o ressalto, o jogo é 1 contra 1
- O jogador que marca marca o lançamento livre seguinte
- O jogador que falhou o lance livre liga à esquerda ou à direita
- O jogador que não apanhou o ressalto faz a ligação do outro lado
- Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
- Progressão:
- Só pode ser efectuado um drible após o ressalto
- Remate de três pontos
Dedo
0 minutos
Técnicas
tiroteio
- recuperação
- ataques
Materiais necessários
2 x bola
Comentário:
Evoluir exercício para 2 bolas
- Um jogador coloca-se na linha de fundo.
- Uma fila de jogadores coloca-se no canto direito do balde e no canto esquerdo.
- O primeiro jogador recebe a bola, faz uma finta para um lado e depois faz um lançamento ou um remate colocado do outro lado.
- Apanha a sua própria bola, passa para o homem na linha de trás e coloca-se na outra linha.
- Depois, é a vez da outra equipa.
