Gedeelde Training

Treino de defesa
Materiais necessários
  • 5 x bolas
Técnicas utilizadas
Diversos
Duração total do treinamento:
90 min.
Nível:
  • Seniores
3 Exercícios
Defesa triplicada
0 min.
Controle de bola (Defesa - 5 jogadores)
0 min.
Jogar essa bola
0 min.
Total
0 min.
Registo
Exercícios
Defesa triplicada
0 minutos
Técnicas
Defesa
 Saída dos pontos de partida: 
  • Z2 ou Z4 no bloco
  • Z5 ou Z1 a 1,5mx1,5m a partir dos 3m
  • Z6 meio do campo
  • Ao batimento da treinadora, deslocar para a posição de defesa da diagonal. 
  • Uma distribuidora em Z3 (azul) a passar as bolas da defesa. 
  • Troca a tripla quando a bola cair ao chão. 
  • Pode ser feito ataque, bola colocada ou amortie por parte da treinadora 
    • Triangulo vermelho
  • A branco os pontos de partida das atletas e a vermelho os pontos de defesa das atletas.
    • Realizar o mesmo com ataque vindo de Z2 do lado oposto
Controle de bola (Defesa - 5 jogadores)
 0 minutos
Técnicas
Defesa - Estado
Materiais necessários
2 x bolas
  • 6 atletas de cada lado (5 dentro de campo e 1 fora)
  • Z2 ataca para Z5, Z5 defende para Z3, Z3 passa para Z4, Z4 ataca para Z1, Z1 defende para Z3, Z3 passa para Z2;
  • Os jogadores seguem sempre a bola (Z5 -> Z3 , Z3-> Z4, Z4 ->Z1, Z1 -> Z3, Z3 ->Z2, Z2 -> Z5
  • O jogador de fora entra sempre para a Z5 e repete todo o esquema;
Jogar essa bola
 0 minutos
Técnicas
Defesa
Materiais necessários
5 x bolas
Organização:
  • Fazer trios
  • O 1º trio vai para trás da linha dos 7m de barriga para baixo
  • Treinador com o portador da bola no outro campo
Execução:
  • O treinador bate palmas à bola e joga imediatamente a bola por cima da rede
  • Os jogadores devem levantar-se rapidamente e voltar a jogar a bola por cima da rede num máximo de 3 contactos
  • O próximo trio está pronto
  • O treinador pode determinar a dificuldade