Gedeelde Training

Drible e penetração
Materiais necessários
  • 10 x bola
  • 6 x cones
Técnicas utilizadas
Diversos
Duração total do treinamento:
90 min.
Nível:
9 Exercícios
Treino de drible
0 min.
Passe e arranque em drible
0 min.
Ataque 2 x 2
0 min.
Perfuração de primeiro passo
0 min.
Saída rápida no ataque.
0 min.
Atiradores e recuperadores
0 min.
Ajuste do círculo
0 min.
Rebatimento de lances livres
0 min.
Dedo
Evoluir exercício para 2 bolas
0 min.
Total
0 min.
Registo
Exercícios
Treino de drible
 0 minutos
Técnicas
aquecimento - driblar
Materiais necessários
10 x bola , 6 x cones
  • Dois grupos de jogadores junto á linha final.
  • Cada jogador com bola.
  • Driblam e junto aos cones fazem drible de mudança de direção.
  • Chegam á tabela fazem entrada em lay up.
  • Evolui para lançamento em suspensão.
Treino de drible
Passe e arranque em drible
 0 minutos
Técnicas
aquecimento - driblar - ataques
Materiais necessários
4 x cones
  • 1 passa para 2 que arranca em drible direto, dribla até ao cone e passa para 3
  • 3 arranca em drible direto até ao cone e passa para 4
  • 4 arranca em drible direto e vai até ao cesto, terminando com lay up
  • 1 vai ocupar o lugar de 2 e assim sucessivamente
  • 4 recolhe o próprio ressalto e vai para a fila
Passe e arranque em drible
Ataque 2 x 2
 0 minutos
Técnicas
defender - ataques
Materiais necessários
1 x bola
  • Coach fica na linha de LL com a bola.
  • 4 jogadores correm á volta dele.
  • O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
  • Os dois restantes defendem.
ataque 2 x 2
Perfuração de primeiro passo
 0 minutos
Técnicas
tiroteio - ataques
Materiais necessários
3 x bola
  • Os jogadores colocam-se alinhados na linha final
  • O 1º jogador não tem bola e corre à volta do cone
  • Para e receciona a bola junto do "chapéu" verde
  • Simula, com finta de passe e segue por entre os cones
  • Termina com lançamento na passada do lado contrário onde iniciou
  • Desde a receção da bola, até ao lançamento, um drible no máximo
  • A opção de finalização com paragem a um, ou dois tempos
Saída rápida no ataque.
 0 minutos
Técnicas
sistema
Materiais necessários
1 x bola
 3 grupos de jogadores: 
  • O jogador 1 faz um auto passe na tabela e depois com a bola por cima da cabeça gira sobre a perna esquerda e faz um passe para o jogador 2 que entretanto se deslocou até perto da linha de lance livre.
  • O jogador 2 recebe e arranca em drible direto até á linha de meio campo.
  • O jogador 3 arranca em sprint para receber a bola o mais perto possivel da outra tabela e faz uma entrada ao cesto com a mão direita.
  • Se falhar vão todos os jogadores ao ressalto. 
  • Para trás o jogador que encestou defente e fazem 2 x 1 até ao outro cesto. 
Atiradores e recuperadores
 0 minutos
Técnicas
tiroteio - recuperação
Materiais necessários
1 x bola
  • Equipa inicial:
    • 2 equipas
    • 1 atirador por equipa
    • 1 ou 2 recuperadores por equipa (em função do número de jogadores presentes no treino e das balizas disponíveis)
  • Conduta:
    • O atirador efectua um remate
    • Se o atirador marcar, fica parado
    • Se o atirador falhar, tem de fazer o ressalto
    • O jogador que apanha o ressalto vai para o exterior e faz um remate
    • 1 ponto por pontuação
    • 1 ponto por ressalto
    • Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
  • Progressão:
    • Tiro de três pontos
Ajuste do círculo
 0 minutos
Técnicas
apto - captura
Materiais necessários
3 x bola
  • Todos se colocam em círculo e começam com uma bola.
  • O primeiro jogador chama o nome da pessoa a quem quer passar a bola e, só quando esta olha, o jogador dá um passe à sua escolha: colisão, peito, cabeça.
  • Se isto correr bem, pode diferenciar para várias bolas.
Rebatimento de lances livres
 0 minutos
Técnicas
recuperação
Materiais necessários
1 x bola
  • Equipa inicial:
    • 1 jogador está pronto para cobrar o lance livre
    • 1 jogador à esquerda está pronto para apanhar o ressalto
    • 1 jogador à direita está pronto para apanhar o ressalto
    • Outros jogadores juntam-se à esquerda e à direita
  • Percurso:
    • O jogador 1 efectua o lançamento livre
    • Se o jogador 1 marcar, levanta-se e remata novamente
    • Se o jogador 1 falhar, os jogadores da esquerda e da direita lutam pelo ressalto
    • Depois de apanhar o ressalto, o jogo é 1 contra 1
    • O jogador que marca marca o lançamento livre seguinte
    • O jogador que falhou o lance livre liga à esquerda ou à direita
    • O jogador que não apanhou o ressalto faz a ligação do outro lado
    • Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
  • Progressão:
    • Só pode ser efectuado um drible após o ressalto
    • Remate de três pontos
Dedo
 0 minutos
Técnicas
tiroteio - recuperação - ataques
Materiais necessários
2 x bola
Comentário:
Evoluir exercício para 2 bolas
  • Um jogador coloca-se na linha de fundo.
  • Uma fila de jogadores coloca-se no canto direito do balde e no canto esquerdo.
  • O primeiro jogador recebe a bola, faz uma finta para um lado e depois faz um lançamento ou um remate colocado do outro lado.
  • Apanha a sua própria bola, passa para o homem na linha de trás e coloca-se na outra linha.
  • Depois, é a vez da outra equipa.