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corfebol

Bem-vindo à secção de korfball do Yoursportplanner. O treino correto, os exercícios, a dedicação e a diversão são a chave do sucesso. Atualmente oferecemos 1.367 exercícios de korfball. Todos criados por treinadores de corfebol.

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  • Atirar a bola para o poste e rematar.

    • Uma bola por par/tripla.
    • Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
    • No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
    • Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
    • Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
    • O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).
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  • Trilho Etafette

    • 3 grupos nos cones
    • Corre para o aro
    • Por ali, até aos peões
    • atravessar a ponte pedonal
    • saltar por cima do pau
    • Finalmente, rematar (2 tentativas)
    • Quem marcar 5 vezes primeiro (recolhe os peões)
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  • Atirar a bola para o poste e depois...

    • Uma bola por par/tripla.
    • Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
    • No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
    • Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
    • Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
    • O par/trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).
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  • Evitar um ressalto.

    Por 6 no cesto:
    • 2 atacantes com um defensor cada e 2 atacantes livres.
    • Os defesas tentam impedir o ressalto dos atacantes
    • Assim que o ressalto é encontrado, um dos atacantes pode rematar + 2ª oportunidade
    • Como posso impedir o ressalto?
    • Qual é a forma correta de o fazer?
    drawing Evitar um ressalto.
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  • Saltar, correr, terminar.







    Em pares de 3 num poste. O jogador 1 coloca-se debaixo do poste com a bola. O jogador 2 começa o exercício, depois de o jogador 2 ter feito o exercício troca com o ponteiro. O jogador 3 começa o exercício, etc. Para este exercício precisamos de 4 chapéus, um poste, uma bola e a escada de corda.


    • Passagens curtas pela escada de corda, depois continuar para o primeiro chapéu.
    • O movimento é feito para a esquerda, mas os 3 primeiros saltos são feitos com a perna direita. O salto do chapéu 3 para o 4 é feito com a perna esquerda.
    • O último salto consiste em aterrar na perna direita e depois correr para o poste para uma bola de passagem.
    drawing Saltar, correr, terminar.
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  • Jogo de tiros caótico

    O jogo do caos é divertido para as crianças mais pequenas, mas também pode ser jogado com as mais velhas.

    • O jogo do caos consiste em cada criança ter uma bola e 3 a 4 postes (dependendo também do número de jogadores)
    • Em fila.
    • Cada jogador começa no mesmo poste,
    • Há uma contagem decrescente e depois todos começam a atirar,
    • Se marcarem, podem subir um poste,
    • Se não marcarem, ficam no mesmo poste até marcarem.
    • Pode combinar previamente se eles têm de passar por cada poste 1, 2 ou 3 vezes, consoante o nível.
    • Variação: pode utilizar peões para marcar um círculo fora do qual os jogadores têm de disparar,
    • Só podem entrar nele para apanhar a bola.
    • Os materiais abaixo são para 4 pessoas (chapéu = peão)
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  • Bolas grátis

    • O objetivo é praticar a bola livre sob pressão com a posição lateral.
    • 3 pessoas por poste.
    • A ênfase deve ser colocada no passe para o lado e não por baixo do poste.
    • Faça o seu próprio julgamento quando mudar.
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  • Pontuação 125x com incentivo físico

    O objetivo é que cada equipa obtenha 125 x no total das 5 tarefas seguintes. Depois de cada tarefa, há um exercício intermédio para variar:

    • Tarefa 1: bolas de caminhada: pontuação de 30 x
      • Exercício intermédio 1: 20 abdominais
    • Tarefa 2: Remates ao cesto frontal a partir do movimento: marcar 30 x. Mudar a cada 3 lançamentos!
    • Tarefa intermédia 2: 20 flexões
    • Tarefa 3: remates de 6 metros à volta do cesto com passe intermédio: pontuação 30 x. Troca após 2 remates.
      • Tarefa intermédia 3: 30 esquadros
    • Tarefa 4: lançamentos de penálti: 2
    • Tarefa intermédia 4: 30 polichinelos
    • Tarefa 5: Remates da parte de trás do cesto em movimento: 25 . Eventualmente, rodar os postes 180°. Mudar a cada 3 lançamentos.
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  • 3-3



    Este exercício é melhor realizado com 12 pessoas. Divida o grupo em 4 trios. Os grupos jogarão 3 contra 3, com a equipa defensora a receber uma tarefa específica:
    • Grupo 1: Defender atrás com pressão dentro da zona de 6 metros das senhoras;
    • Grupo 2: Defender à frente;
    • Grupo 3: Pressionar a 100% os homens e as senhoras tentarão roubar bolas;
    • Grupo 4: Dá 100% de pressão a 1 cavalheiro e 1 dama. Os restantes elementos da equipa devem apoiar ambos.
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  • Caixas 4-0

    • 1 atacante e 1 defensor colocam-se a 1/4 do cesto. Os outros 3 atacantes e defensores fazem o mesmo.
    • Os atacantes só podem estar numa caixa, sozinhos com o defensor. Nunca pode haver 2 atacantes numa caixa ao mesmo tempo.
    • É assim que se joga 4-0 e, após cada passe, a pessoa que fez o passe tem de trocar de quadrado.
    • Depois disso, pode sempre alargar o jogo para 3-1 se for demasiado difícil. Por exemplo, criando uma desistência ou uma desistência.
    drawing Caixas 4-0
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