Basquetebol exercício: 3 vs 3 mais 1

Requisitos:

os jogadores devem saber o que é uma equipa dupla

Objetivo:

• treinar a equipa dupla
• organizar e reorganizar a defesa de forma dinâmica
• praticar a transição

Organização:

• 3 jogadores atacam a todo o comprimento do campo
• 3 atacantes começam na linha de meio campo
• 3 defesas por cada metade
• de ambas as equipas defensoras, um jogador toma posição perto da linha de meio campo
• o defensor 6 espera perto da linha de meio-campo
• só pode começar a defender quando a bola estiver do lado atacante
• tem de correr através do círculo central com os dois pés antes de defender
• a partir desse momento, dois defesas devem sempre tentar fazer dupla equipa com o homem que tem a bola

Rotação após o golo:

• o defensor mais próximo da linha de meio-campo retoma imediatamente a sua posição na lateral do campo
• os atacantes devem receber a bola a partir da linha de fundo
• os três defesas restantes tentam impedir que isso aconteça (5 seg.)
• se não conseguirem, devem tentar apanhar o driblador com uma equipa dupla
• se os defesas conquistarem a bola, voltam imediatamente a atacar o mesmo cesto (como numa pressão de campo inteiro num jogo)
• o quarto defesa junta-se (ou seja, com o outro trio) imediatamente após a perda de bola

Rotação após o turnover:

• o jogador que tem a bola nas mãos entrega-a a um colega de equipa e assume a sua posição junto à linha de meio campo
• os três jogadores restantes atacam o outro cesto
• a equipa que perdeu a bola começa a defender

Pontos de ensino:

os defesas tentam sempre conquistar a bola com uma equipa dupla

Variação:

também pode ser 3 contra 3 + 1 meio campo: depois de um golo, os atacantes devem pegar na bola e tentar passá-la pelo meio campo 1