Basquetebol exercício: ajuda e recuperação 2 em 2

Pré-requisitos:

os jogadores devem saber o que é defesa lateral de ajuda e o que é defesa lateral de bola

Objetivo: treinar a ajuda precoce e a recuperação rápida

Organização:

• o atacante 5 ameaça com um remate para fora, muda de mão e ataca o cotovelo
• o defensor 1 começa com um pé no balde e tem de ajudar cedo
• no passe para o canto, o defensor 1 deve recuperar a sua posição com um sprint e fechar-se
• o defensor 2 tem de se baixar o suficiente para travar um remate de 4
• os atacantes têm de fazer uma tentativa de golo no espaço de 20 segundos - os jogadores em espera fazem uma contagem decrescente
• só podes ganhar pontos na defesa
• duas paragens seguidas valem um ponto
• se marcar dois golos seguidos, pode jogar à defesa
• os perdedores saem por rotação
• entram novos atacantes
• jogar para os 3

Pontos de ensino:

• os defesas devem movimentar-se quando a bola está no ar
• a posição do ajudante é tal que pode parar a penetração quando o homem com a bola passa pelo seu defensor
• antecipação do passe: dar o primeiro passo em direção ao seu próprio homem assim que o driblador pega na bola
• comunicação acordada no seio da equipa
• finalização = 2 passos de sprint seguidos de mini-slides + ancas baixas + 1 mão levantada
• a posição de ajuda é debaixo da linha bola - tu - homem + peito paralelo