Basquetebol exercício: alongamentos dinâmicos (aquecimento)

2 filas

• Correr em frente
• Correr com a anca para fora (ambas as pernas)
• Correr com a anca para dentro (ambas as pernas)
• Círculos defensivos
• Ressaltos defensivos (de lado para o meio e depois colidem com os ombros)
• Lunges a pé (dois passos de cada vez)
• Bounding (saltar com 1 joelho levantado, acompanhar com os braços)
• Bom dia com uma perna só (esquerda, 5x)
• Bom dia com uma perna só (direita, 5x)