Basquetebol exercício: aquecimento 1 (ziguezague a meio campo)

Os jogadores começam no fundo do ringue em 2 linhas.

1) No lado direito do ringue, os jogadores iniciam uma corrida em ziguezague com a bola a mudar de direção em cada cone (cruzamento, atrás das costas, através das pernas e movimento giratório).

• Uma vez na linha de meio-campo, o jogador dribla com a mão esquerda em direção aos cones n.º 1, faz um drible de costas e passa os cones com um cruzamento e termina com um lançamento.

2) No lado esquerdo do ringue, os jogadores fazem um ziguezague curto/explosivo e correm do último peão para a linha média.

• Uma vez na linha média, driblam com a mão direita para os cones #2, onde fazem um drible de apoio e passam os cones com um cruzamento e terminam com um lançamento.

• Nos cones n.º 1 e n.º 2, podem variar com cruzamento, atrás das costas, através das pernas e movimento giratório.
• A finalização pode ser feita com uma bandeja ou com um remate de curta distância