Basquetebol exercício: aquecimento com alongamentos
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento com alongamentos
- Andar à volta do meio campo (2 voltas)
- Pousar uma cadeira nos dois lados. Quando chegar à cadeira, sente-se, levante-se imediatamente e continue a andar.
- Coloque aros nos cantos. Quando entrar no cesto, faça um movimento de alongamento como se estivesse a marcar a bola.
- Pegue numa bola e drible com ela ao longo da pista, fazendo os movimentos descritos em 2 e 3. Em 2, faça cinco dribles na posição sentada.