Basquetebol exercício: aquecimento com instruções do formador
Aquecimento com instruções do formador
Preparar um espaço à vossa volta
- O treinador à frente do grupo dá instruções com a bola na mão
- Bola para a esquerda ou para a direita --> deslizar para a esquerda ou para a direita
- Bola acima da cabeça --> Saltar
- Bola à vossa frente com os braços esticados --> situps
- Bola no chão --> flexões
- Bola à volta da cintura --> burpees