Basquetebol exercício: aquecimento + fitness
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Aquecimento + fitness
- Os jogadores começam na parte inferior da linha de fundo.
- Os cones vermelhos são de sprint.
- Os cones verdes são o step-slide.
- Em seguida, ou pegamos na bola no lado direito do campo ou no lado esquerdo.
- De qualquer forma, começamos com a bola do lado direito.
- Faz um lay-up, depois deita a bola no chão do lado esquerdo do campo e corre até à linha final,
- e depois começar de novo,
- As bolas estão agora no lado esquerdo do campo.
- e depois faz um remate no lado esquerdo do campo,
- apanhar o ressalto e
- e colocar a bola no lado direito do campo
- e volta a fazer a ronda com o lado direito
- e, em seguida, fazer novamente o lay-up.
- Repetimos este exercício na primeira ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso e terminamos novamente com 3x
Fim do exercício.
Continuamos a correr e não andamos. Entre os exercícios, há um período de descanso.
