Basquetebol exercício: aquecimento - lay-ups, duas filas, com passes e armadilhas

Duas filas na linha média, 1 jogador no canto da linha de fundo.

• Começar com lançamentos para a direita:
  • A bola está no jogador proposto na linha da direita.
  • O primeiro jogador da linha da esquerda corre para a frente.
  • O jogador com a bola passa a bola ao jogador da linha da esquerda.
  • O jogador da linha da esquerda faz uma paragem de salto.
  • O jogador da linha da direita toca na linha lateral na linha de lance livre e corta para o cesto.
  • O jogador com bola passa a bola no momento certo (outro jogador pede a bola) para outro jogador.
  • O jogador da linha da direita faz um lay-up (atenção ao ritmo correto de duas contagens).
  • O jogador da linha da esquerda apanha a bola (ressalto ativo!) e passa para o jogador no canto. (A bola não fica no chão!)
  • O jogador no canto passa a bola ao jogador seguinte na linha.
  • O apanha-bolas passa a ser o jogador do canto.
  • 15 pontos.
• A seguir:
  • lay-ups da esquerda - 15 pontos --> prestar atenção ao ritmo correto de duas contagens, caso contrário a pontuação não conta!
• Pontos de atenção:
  • Preste atenção ao ritmo correto de duas contagens.
  • Prestar atenção à mão direita. (remate à esquerda com a mão esquerda)
  • Atenção aos passes apertados à frente do homem (para que a jogadora que recebe não tenha de abrandar o seu movimento em direção ao cesto).