Basquetebol exercício: aquecimento sem bola (jogo)
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento sem bola (jogo)
- Em equipa, na linha de trás.
- Corrida simultânea para a linha do meio/trás.
- 3x. Todos a correr ao mesmo tempo.
- 2 filas na linha de trás.
- Corrida até à linha de lance livre.
- Corrida até à linha do meio.
- Voltar pelo outro lado.
- Juntar-se à outra fila. (4x)
- 2 filas esquerda/direita na linha de fundo.
- Deslizar para a linha de lance livre, correr na diagonal de volta para a outra linha.
- Lado da sua própria linha.
- Correr de volta pelo exterior, juntar-se ao outro grupo.
- Fecha a linha de lançamento livre, corre. Regressar. (4x) ......
- Tecer a partir do meio do campo/acabar o lay-up. 5 minutos. Depois... esticar.