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Basquetebol exercício: aquecimento sem bola (jogo)

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento sem bola (jogo)

  • Em equipa, na linha de trás.
  • Corrida simultânea para a linha do meio/trás.
  • 3x. Todos a correr ao mesmo tempo.
  • 2 filas na linha de trás.
  • Corrida até à linha de lance livre.
  • Corrida até à linha do meio.
  • Voltar pelo outro lado.
  • Juntar-se à outra fila. (4x)
  • 2 filas esquerda/direita na linha de fundo.
  • Deslizar para a linha de lance livre, correr na diagonal de volta para a outra linha.
  • Lado da sua própria linha.
  • Correr de volta pelo exterior, juntar-se ao outro grupo.
  • Fecha a linha de lançamento livre, corre. Regressar. (4x) ......
  • Tecer a partir do meio do campo/acabar o lay-up. 5 minutos. Depois... esticar.

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
Não aplicável