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Basquetebol exercício: assumir o controlo

Adequado para as seguintes técnicas: defender

Assumir o controlo

assumir-o-controlo

Objetivo: ensinar os defesas a cobrar a falta de ataque (= penetrar ou carregar) (e como lidar com o contacto físico)

Princípios:

  1. à medida que o atacante se aproxima, afastar mais os pés e baixar a parte inferior do braço
  2. antebraço duro mesmo em frente do umbigo para proteção
  3. aterrar sempre sobre as duas nádegas
  4. aterrar na direção da penetração
  5. rolar sobre os ombros e levantar as pernas para se proteger
  6. NÃO apanhar com as mãos para evitar partir os pulsos
  7. gritar ao cair


Exercícios de preparação:

  • jogadores em fila numa posição defensiva
  • o treinador avança
  • os jogadores põem os pés de fora, trazem o antebraço duro para a frente do umbigo e baixam o rabo
  • o treinador grita "carga".
  • os jogadores baixam-se e rolam


defender o driblador

  • o treinador faz um movimento em ziguezague
  • os jogadores dão passos de deslize e passos de queda como se estivessem a defender o driblador
  • à medida que o driblador se aproxima, os jogadores põem os pés de fora, trazem o antebraço duro para a frente do umbigo e baixam o rabo
  • o treinador chama "carga".
  • os jogadores baixam as duas nádegas em direção à penetração e rolam


drible em rotação

  • o treinador simula um drible giratório
  • os jogadores dão dois passos deslizantes rápidos à volta do atacante imaginário, aterram com a boca aberta, colocam o antebraço duro à frente do umbigo e baixam o rabo
  • o treinador chama "carga".
  • os jogadores caem sobre as duas nádegas em direção à penetração e rolam

Características do exercício

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12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: